三点多就醒，也睡不着，白天困的不行。怎么破。
你还是太年轻了。
@“alay”#p111375 恩，我是个45岁的年轻人！！
这个年纪先吃一个褪黑素再睡觉吧
@“右肩有点痛”#p111380
褪黑素（Melatonin）是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。它通常在夜间分泌增加，帮助促进入睡，并在早晨减少。
主要功能：
调节睡眠：褪黑素有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间。
生物钟调节：它在调节昼夜节律方面起着重要作用，帮助身体适应环境的光暗变化。
抗氧化作用：褪黑素具有一定的抗氧化特性，有助于保护细胞免受自由基的损害。
使用和效果：
补充剂：褪黑素作为补充剂广泛用于治疗失眠、时差反应以及提高睡眠质量。通常以片剂或液体形式存在。
剂量和使用：一般建议在临睡前30分钟到1小时服用，剂量因人而异，常见的范围是0.5毫克到5毫克。
注意事项：
副作用：一些人可能会经历头痛、恶心、眩晕等副作用。
互动药物：与某些药物（如抗抑郁药、抗凝血药等）可能会发生相互作用，因此在使用前最好咨询医生。
长期使用：长期使用的安全性尚未明确，建议在医生指导下使用。
适用人群：
褪黑素补充剂可以适合以下人群：
有失眠症状的人
经常出差或旅行的人
工作倒班的人
总之，褪黑素是一个有助于改善睡眠的天然激素，但在使用之前最好咨询专业人士。如果你有其他问题或想了解更多信息，请告诉我！
@“右肩有点痛”#p111380 第一次听说这个，，，
@“老张”#p111385 脑白金听说过吧，那个就是褪黑素，换个名字，翻个10倍价格卖。我自己就在服用。
几点睡呢
随着年纪的增长，人的睡眠时间就会越来越少
睡不着但是困:yct02:
三点才睡。。。
@“右肩有点痛”#p111386 从京东上买了，同仁堂的，100粒才二十多块钱，买回来试试，，就是临睡前吃的吧？
对。
@“老张”#p111384 别看什么鱼肝油，褪黑素。到年纪了瞌睡少是正常的。晚上吃完饭出门遛弯转一大圈。你就看睡得香不香吧。睡觉前防空心思，别看刺激视频、小说、音频。只要一天能调整到天亮起床基本上就恢复了。
@“右肩有点痛”#p111451 今天就能到货，晚上试试，我以为要几百块钱的东西呢，原来这么便宜。
@“老张”#p111458 脑白金就像我们小鸡的线路，改个名字叫某某专线，就翻几倍价格卖，这就是概念的价值。
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